8 фактів про сон

У п’ятницю напередодні дня рівнодення людство святкує Всесвітній день сну. Ця традиція існує із 2008 року і привертає увагу до якості вашого сну. Відомо, що понад 10% мешканців планети страждає від безсоння, ще 20% мають регулярне недосипання. Разом з тим, здоровий сон – це запорука бадьорості та поповнення сил. А що ще ми про нього знаємо?

Про сон

Свято створено за ініціативи Міжнародного комітету сну (World Sleep Day Committee) з метою підвищення якості сну. Адже сон – вкрай важлива частина життя кожної людини. Для відновлення життєвих сил та роботи мозку, організму необхідно 8 годин кожної доби. Сучасність диктує свої правила, і часто людина страждає від дефіциту цього цінного часу.

Що відбувається з тілом, якщо організм не відпочиває:

  • 1 добу. Головний мозок запускає хімічні процеси, що призводять до порушення психіки;
  • 2 доби. Змінюється гормональний фон та порушуються нейронні зв’язки;
  • 3 доби. Клітини головного мозку починають руйнуватися, збільшується навантаження на внутрішні органи, зокрема на серце.

Вісім цікавих фактів про сон

  1. Чимало світових досягнень було зроблено саме уві сні. До них належать таблиця Менделєєва, формула бензолу, а також популярна пісня “Yesterday” гурту The Beatles і роман Франкенштейн.
  2. Психолог Білл Домхофф стверджує: 100 сновидінь конкретної людини дозволяють повністю описати її особистість та характер. Найточніший психологічний профіль можна скласти, якщо знати 1000 сновидінь індивіда;
  3. Сновидіння займають до 20% всього часу, який людина проводить уві сні;
  4. Існує генетичне захворювання під назвою “фатальне сімейне безсоння”. Воно забрало життя більше 30 родин у всьому світі. Патологія триває до 2 місяців – людина перестає спати, на цьому фоні вона не може говорити, стояти, ходити, потім впадає у стан, близький до коми, із подальшою смертю;
  5. Регулярне недосипання (менше 6 годин на добу) призводить до послаблення імунної системи, порушення рівня цукру, підвищує ризик виникнення хвороби Альцгеймера;
  6. Природа задумала повноцінний відпочинок так: 7-8 годин вночі та 30-60 хвилин вдень. Саме  тому часто хочеться спати всередині дня;
  7. Продукування мелатоніну (гормону сну) знижується на 23%, якщо перед сном проводити до 2 годин за монітором;
  8. Міцний сон збільшує здатності пам’яті та навчання, а також допомагає засвоєнню інформації, отриманої вдень.

Висипайтесь на здоров’я!

Записатись до лікаря

Для запису на прийом, будь ласка, заповніть форму. Ми зв'яжемось з Вами для уточнення необхідної інформації.