8 фактів про сон
У п’ятницю напередодні дня рівнодення людство святкує Всесвітній день сну. Ця традиція існує із 2008 року і привертає увагу до якості вашого сну. Відомо, що понад 10% мешканців планети страждає від безсоння, ще 20% мають регулярне недосипання. Разом з тим, здоровий сон – це запорука бадьорості та поповнення сил. А що ще ми про нього знаємо?
Про сон
Свято створено за ініціативи Міжнародного комітету сну (World Sleep Day Committee) з метою підвищення якості сну. Адже сон – вкрай важлива частина життя кожної людини. Для відновлення життєвих сил та роботи мозку, організму необхідно 8 годин кожної доби. Сучасність диктує свої правила, і часто людина страждає від дефіциту цього цінного часу.
Що відбувається з тілом, якщо організм не відпочиває:
- 1 добу. Головний мозок запускає хімічні процеси, що призводять до порушення психіки;
- 2 доби. Змінюється гормональний фон та порушуються нейронні зв’язки;
- 3 доби. Клітини головного мозку починають руйнуватися, збільшується навантаження на внутрішні органи, зокрема на серце.
Вісім цікавих фактів про сон
- Чимало світових досягнень було зроблено саме уві сні. До них належать таблиця Менделєєва, формула бензолу, а також популярна пісня “Yesterday” гурту The Beatles і роман Франкенштейн.
- Психолог Білл Домхофф стверджує: 100 сновидінь конкретної людини дозволяють повністю описати її особистість та характер. Найточніший психологічний профіль можна скласти, якщо знати 1000 сновидінь індивіда;
- Сновидіння займають до 20% всього часу, який людина проводить уві сні;
- Існує генетичне захворювання під назвою “фатальне сімейне безсоння”. Воно забрало життя більше 30 родин у всьому світі. Патологія триває до 2 місяців – людина перестає спати, на цьому фоні вона не може говорити, стояти, ходити, потім впадає у стан, близький до коми, із подальшою смертю;
- Регулярне недосипання (менше 6 годин на добу) призводить до послаблення імунної системи, порушення рівня цукру, підвищує ризик виникнення хвороби Альцгеймера;
- Природа задумала повноцінний відпочинок так: 7-8 годин вночі та 30-60 хвилин вдень. Саме тому часто хочеться спати всередині дня;
- Продукування мелатоніну (гормону сну) знижується на 23%, якщо перед сном проводити до 2 годин за монітором;
- Міцний сон збільшує здатності пам’яті та навчання, а також допомагає засвоєнню інформації, отриманої вдень.
Висипайтесь на здоров’я!