Чому не засвоюється залізо?

“Залізна людина” – це не лише про міцні нерви та стійкість. У  ХХІ столітті “залізних людей” стає все менше, адже до 50% населення страждає від дефіциту заліза або анемії. Як її помітити, і допомогти залізу засвоюватись? 

Чи важливіше залізо за кисень?

Залізодефіцитна анемія – стан, який викликаний дефіцитом заліза в організмі. Але чимало людей не звертають на нього уваги досить довго. 

“Не вистачає то й що, я себе почуваю добре”, – поширена думка серед тих, кому діагностують брак заліза вперше. На ранніх етапах людина справді може почуватися добре, та згодом ситуація може різко змінитися.

Річ у тому, що залізо необхідне для транспортування кисню. Завдяки гемоглобіну, кисень потрапляє до всіх органів і тканин, насичує їх, і підтримує життєві функції. А гемоглобін не може існувати без заліза. Тож сам кисень в організмі просто не виконує свої функції без наявності нормальної кількості заліза.

Чи є у вас анемія?

Що відбувається, якщо наявний дефіцит заліза?

Людина помічає перші симптоми анемії:

• постійна втома, сонливість;
• шкіра стає блідою, з’являються синці під очима;
• понижений тиск;
• головні болі;
• болі в серці;
• випадає волосся;
• постійне відчуття холоду.

Чому виникає анемія?

Одна з головних причин анемії – погане засвоєння заліза.  Воно може надходити у нормальній кількості, але організм не засвоює його. Це відбувається через:

• неправильне харчування;
• постійну крововтрату – рясні менструації, маткові кровотечі;
• дефіцит вітамінів С і В без яких залізо не засвоюється;
• постійні стреси;
• патології шлунково-кишкового тракту;
• наявність паразитів та інфекцій і організмі.

Що робити для кращого засвоєння заліза?

Щоб виправити  ситуацію, слід підтримувати харчування:

• на сніданок пити апельсиновий сік – він сприяє засвоєнню заліза;
• каву пити через 30 хвилин після прийому їжі, адже вона заважає залізу засвоюватися;
• обов’язково ввести в раціон горіхи та бобові культури;
• найкраще засвоюється залізо із червоного м’яса та печінки – ці продукти необхідні для збалансованого харчування;
• овочі споживати свіжими, тому що при термічній обробці залізо руйнується.

Додатково лікар може виписати прийом вітамінів В і С.

“Залізна людина” починається з аналізу крові. Перевірте рівень свого гемоглобіну та прийміть міри, якщо він низький. Чекаємо на вас у сімейній клініці Пульс для перевірки вашого залізного статусу.