Що таке стрес та як його пережити?

Обережно стрес! Яким він буває, та як його пережити? 

Що так стрес?

Стрес – природний механізм захисту. Це реакція організму на певний чинник, який викликає збудження нервової системи. Стрес дістався нам від далеких пращурів, на яких небезпека чекала всюди. 

Коли діє стресовий фактор, збуджується нервова система, в кров виділяються гормони стресу – кортизол та адреналін, і запускається відповідь на стрес: втекти, вдарити, сховатися. Часи печер та палиць минули, проте реакції стресу живуть з нами кожного дня.

Види стресу

Стреси поділяють на кілька видів:

• Позитивний стрес. Виникає під впливом позитивних емоцій та подій: весілля, катання на американських гірках;
• Негативний стрес. Шкодить організму, викликаний негативними емоціями або фізичним болем;
• Короткочасний. Виникає як миттєва реакція на подразник, і проходить досить швидко;
• Тривалий або хронічний. Розвивається під довготривалим впливом стресового фактора: негаразди у сім’ї, неприємності на роботі. Стрес практично не проходить, його гормони постійно накопичуються в крові і негативно діють на організм;
• Фізіологічний. Стрес від спортивного тренування, травми, опіку тощо;
• Психологічний. Стрес, що виник під впливом різних емоцій.

Ознаки

Короткотривалий стрес буває корисним. Він активізує ресурси організму, тренує реакцію, стимулює нервову систему та головний мозок. Але довготривалий стрес від болю, несприятливих подій, негативних емоцій може згубити людину.

Помітити ознаки стресу не важко:

• втрата апетиту, або навпаки  заїдання стресу;
• втрата інтересу до життя;
• погіршення пам’яті, уваги, концентрації;
• низька працездатність;
• безсоння;
• поганий імунітет;
• хвороби  серця та судин;
• коливання настрою.

Як подолати стрес

В першу чергу, приберіть стресовий фактор, якщо це можливо. Якщо ні, намагайтеся переглянути своє відношення до нього. Часто, стрес ми придумуємо собі самі: боїмося, розчаровуємося.

Важливо дотримуватися таких правил для подолання стресу:

• не перевтомлюватися;
• не перевантажувати організм;
• висипатися;
• правильно харчуватися.

Якщо не вдається впоратися зі стресом, звертайтеся до кваліфікованого психолога сімейної клініки Пульс. Пам’ятайте, що нервова система керує всім вашим тілом. Бережіть її!