Что такое стресс и как его пережить?

Осторожно стресс! Каким он бывает и как его пережить?

Что так стресс?

Стресс – естественный механизм защиты. Это реакция организма на определенный фактор, вызывающий возбуждение нервной системы. Стресс достался нам от дальних предков, которых опасность ждала повсюду.

Когда действует стрессовый фактор, возбуждается нервная система, в кровь выделяются гормоны стресса – кортизол и адреналин, и запускается ответ на стресс: убежать, ударить, спрятаться. Времена пещер и палок прошли, однако реакции стресса живут с нами каждый день.

Виды стресса

Стрессы делят на несколько видов:

• Положительный стресс. Возникает под влиянием положительных эмоций и событий: свадьба, катание на американских горках;
• Отрицательный стресс. Вредит организму, вызванному отрицательными эмоциями или физической болью;
• Кратковременный. Возникает как мгновенная реакция на раздражитель и проходит довольно быстро;
• Длительный или хронический. Развивается под длительным влиянием стрессового фактора: проблемы в семье, неприятности на работе. Стресс практически не проходит, его гормоны постоянно скапливаются в крови и отрицательно действуют на организм;
• Физиологический. Стресс от спортивной тренировки, травмы, ожога и т.п.;
• Психологический. Стресс, возникший под влиянием разных эмоций.

Симптомы стресса

Краткосрочный стресс бывает полезным. Он активизирует ресурсы организма, тренирует реакцию, стимулирует нервную систему и мозг. Но длительный стресс от боли, неблагоприятных событий, отрицательных эмоций может потерять человека.

Заметить признаки стресса легко:

• потеря аппетита, или наоборот заедание стресса;
• потеря интереса к жизни;
• ухудшение памяти, внимания, концентрации;
• низкая работоспособность;
• бессонница;
• плохой иммунитет;
• болезни сердца и сосудов;
• колебания настроения.

Как преодолеть стресс

В первую очередь, уберите стрессовый фактор, если это возможно. Если нет, старайтесь пересмотреть свое отношение к нему. Часто стресс мы придумываем себе сами: боимся, разочаровываемся.

Важно соблюдать следующие правила для преодоления стресса:

• не переутомляться;
• не перегружать организм;
• высыпаться;
• правильно питаться.

Если не удается справиться со стрессом, обращайтесь к квалифицированному психологу семейной клиники Пульс. Помните, что нервная система управляет всем вашим телом. Берегите ее!