Обережно, ожеледиця: як правильно падати

Погода дарує мороз та дощ, а це значить, що ожеледиця не за горами. Сезон падіння відкрито, отже падати треба правильно, а ще краще – знати, як втриматися на ногах та вберегтися від травмування.

Як вберегтися від падіння?

Щоб уникнути падіння на слизькій поверхні, дотримуйтесь кількох правил:

• не ховайте руки у кишені – вони повинні підтримувати баланс тіла та бути напоготові в разі падіння;
• дивіться уважно під ноги, є ділянки, які краще обійти;
• не біжіть. Біг по льоду підвищує ризик падіння у кілька разів.
• під час користування сходами обов’язково тримайтесь за поручень.

В разі, якщо поверхня занадто слизька:

• робіть дрібні кроки поволі;
• можете трохи зігнути ноги в колінах, так переміщуватися буде легше.

Що робити якщо послизнувся?

Якщо ви послизнулися, реагуйте швидко. Кілька правильних дій можуть втримати вас у вертикальному положенні:

• махайте руками;
• сильніше зігніть ноги в колінах;
• намагайтесь схопитися за опору – стіну, паркан, поручень тощо.

Як падати правильно?

Не дивлячись на всі засоби застереження, від падіння ніхто не застрахований. Але правильне падіння допоможе уникнути небезпечних травм та переломів. Тому вивчаємо, як треба падати в залежності від ситуації.

При падінні на спину:

• широко розставте руки. Це допоможе зменшити силу удару та зберегти лікті цілими;
• якомога ближче піднесіть голову до грудей, щоб не травмувати потилицю.

При падінні вперед:

• зігніть руки в ліктях, і намагайтеся впасти на передпліччя, але не на лікті, і не на кисті;
• ніколи не падайте на витягнуті руки. При такому падінні легко ламається кисть.

При падінні на бік:

• намагайтесь максимально згрупуватися;
• лікті притисніть до тіла;
• руки не витягуйте;
• підтягніть ноги до грудей.

Як встати?

Отже, падіння сталося. Не намагайтеся вставати швидко. Спробуйте перевернутися на живіт, потім стати на карачки і лише після цього підводьтесь. При цьому, відстежуйте де болить, чи можете ви спертися на руку або ногу. Якщо підозрюєте перелом, краще покликати на допомогу.

Що робити, якщо травмувався?

Травмуватися при падіння може кожен. Коли нещастя трапилося, не зволікайте! Якщо відчуваєте біль у місці забиття, боляче ворушити рукою чи ногою, негайно зверніться до лікаря-травматолога. В сімейній клініці Пульс приймають справжні знавці своєї справи.

Зичимо вам легкої зими без падінь та травмування!