Осторожно, гололедица: как правильно падать

Погода дарит мороз и дождь, а это значит, что гололедица не за горами. Сезон падения открыт, так что падать нужно правильно, а еще лучше – знать, как удержаться на ногах и уберечься от травмирования.

Как уберечься от падения?

Чтобы избежать падения на скользкой поверхности, соблюдайте несколько простых правил:

• не прячь руки в карманы – они должны поддерживать баланс тела и быть готовы в случае падения;
• смотрите внимательно под ноги, есть участки, которые лучше обойти;
• не бегите. Бег по льду увеличивает риск падения в несколько раз;
• во время использования лестницы обязательно держитесь за поручень.

В случае, если поверхность слишком скользкая:

• делайте мелкие шаги медленно;
• можете чуть-чуть согнуть ноги в коленях, так перемещаться будет легче.

Что делать если поскользнулся?

Если вы поскользнулись, реагируйте быстро. Несколько правильных действий могут удержать вас в вертикальном положении:

• махайте руками;
• сильнее согните ноги в коленях;
• старайтесь схватиться за опору – стену, забор, поручень и т.д.

Как падать правильно?

Несмотря на все предостережения, от падения никто не застрахован. Но правильное падение поможет избежать опасных травм и переломов. Поэтому изучаем, как нужно падать в зависимости от ситуации.

При падении на спину:

• широко расставьте руки. Это поможет уменьшить силу удара и сохранить локти целыми;
• как можно ближе приподнимите голову к груди, чтобы не травмировать затылок.

При падении вперед:

• согните руки в локтях, и старайтесь упасть на предплечье, но не на локти, и не на кисти;
• никогда не падайте на вытянутые руки. При таком падении легко ломается кисть.

При падении на бок:

• старайтесь максимально сгруппироваться;
• локти прижмите к телу;
• руки не вытягивайте;
• подтяните ноги к груди.

Как встать?

Итак, падение произошло. Не пытайтесь вставать быстро. Попытайтесь перевернуться на живот, затем встать на четвереньки и только после этого вставать. При этом, отслеживайте где болит, можете ли вы опереться на руку или ногу. Если подозреваете перелом, лучше позвать на помощь.

Что делать, если травмировался?

Травмироваться при падении может каждый. Когда несчастье случилось, не медлите! Если чувствуете боль в месте ушиба, больно шевелить рукой или ногой, немедленно обратитесь к врачу-травматологу. В семейной клинике Пульс принимают настоящие знатоки своего дела.

Желаем вам легкой зимы без падений и травмирования!