Водохреща: пірнати чи ні?
Наближається Водохреще та традиційне пірнання в ополонку. А чи можна вам пірнати, і як це робити безпечно? Розповідають лікарі сімейної клініки Пульс.
Кому можна пірнати в ополонку?
Лікарі все частіше приходить до висновку, що пірнання в ополонку – сильний стрес для неготового організму. Різкі зміни температур досить небезпечні. Тому варто розпочинати підготовку до пірнання мінімум за півроку до 19 січня. Якщо ви не встигли цього зробити, хоча б за тиждень привчайте організм до холоду: виходьте на балкон на кілька хвилин, розтирайте лице та руки холодною водою.
І все ж не забувайте, що перед будь-якими маніпуляціями варто проконсультуватися із лікарем.
Пірнати в ополонку можна людям, які готувалися до цього, а також яким дозволив лікар.
Кому не можна?
Категорично заборонено пірнати, якщо у вас є:
- порушення роботи серця та судин;
- хвороби ендокринної системи, зокрема щитоподібної залози;
- захворювання нервової системи;
- патології дихальних шляхів;
- порушення функцій шлунково-кишкового тракту..
Не бажано пірнати вагітним жінкам та малим дітям, адже терморегуляція їх організму дещо інша.
Як пірнати правильно?
- оберіть зручний одяг, який легко знімати і швидко одягати після виходу з ополонки;
- виміряйте тиск та температуру, і не пірнайте, якщо вони не в нормі;
- розігрійте тіло – пробіжіться, зробіть розминку;
- пірнайте у спеціально обладнаних місцях, а одяг знімайте в облаштованих наметах;
- не заходьте у воду одразу, після того як роздяглися – тіло повинно звикнути до холоду;
- змочіть руки, обличчя, ноги, груди, живіт та спину. Потім зануртесь по шию. Якщо відчуваєте сили, можете пропливти кілька метрів;
- вийшовши із води, швидко розітріть тіло рушником, одягніться та випийте гарячий чай.
Чого робити не можна?
- пити спиртні напої напередодні та в день пірнання;
- пірнати вперед або вниз головою. Це легко спричиняє спазм судин та втрату свідомості. Взагалі краще не занурюватися у воду із головою;
- перебувати в ополонці більше 1 хвилини та пірнати більше 3 разів поспіль;
- пірнати на самоті, у віддалених місцях, де немає облаштованої ополонки, рятувальників та швидкої допомоги.
Пам’ятайте! Здоров’я – найголовніше. Пірнайте, якщо відчуваєте, що це вам потрібно, а не заради традиції.