Бессонница: симптомы, причины и лечение
Люди проводят во сне третью часть жизни, при условии что они не страдают бессонницей. Эта проблема растет: количество людей, страдающих бессонницей превышает отметку 25%. Почему возникает бессонница и как перестать считать барашков перед сном?
Что такое бессонница?
В среднем человеку необходимо 6-10 часов здорового сна, чтобы чувствовать себя бодро. Считается, что лучше спать 8 часов в сутки, но этот показатель очень индивидуален.
Бессонница — это состояние, при котором продолжительность сна недостаточна для удовлетворения потребностей человека. Это понятие охватывает недостаточную продолжительность сна и низкое его качество.
Причины
Причины бессонницы бывают очень разные:
- хроническая боль;
- сильный стресс и переутомление;
- нарушение сердечного ритма;
- нарушение работы щитовидной железы;
- гормональные изменения в теле (беременность, период менопаузы, подростковый возраст);
- неврологические нарушения, например депрессия;
- прием лекарственных средств;
- прием кофе, алкоголя, психостимуляторов;
- нарушения биоритма — работа в ночную смену, авиаперелеты.
Симптомы
Человеку, страдающему от бессонницы трудно заснуть каждую ночь. Он постоянно меняет позу, не может найти удобную, его не покидают мысли.
В течение ночи человек может просыпаться несколько раз и не может заснуть снова. Сон поверхностный — проснуться можно от малейшего звука.
Некоторые пациенты просто встают очень рано и не могут больше спать, поэтому продолжительность сна составляет менее 6:00.
Как бессонница влияет на жизнь?
Бессонница, которое длится дольше 7 дней, легко становится хронической. Это значительно ухудшает качество жизни.
Люди с бессонницей:
- чувствуют постоянную усталость и «разбитость» в течение дня;
- не могут мыслить продуктивно;
- не могут сконцентрироваться;
- не хотят активно действовать;
- впоследствии нарушается память.
Бессонница значительно влияет на внешний вид — постоянные синяки и мешки под глазами не добавляют привлекательности. Поза и походка напоминают человека, который просто хочет спать — опущенные плечи, медленное передвижение.
Что с этим делать?
Обратиться к неврологу. Важно наладить гигиену сна и установить точную причину вашего состояния.
Обследование при бессоннице включает:
- сдачу анализов мочи и крови;
- полное неврологическое обследование;
- консультацию ЛОРа, эндокринолога;
- суточное мониторирование ЭКГ (Холтер) в случае необходимости.
Поэтому если подсчеты барашков перед сном не помогают, ждем вас в медицинском центре Пульс (Pulse)!
Мы предлагаем лучшие методы для избавления бессонницы.