5 советов для здоровой пищеварительной системы

Сегодня у нас праздник! Поздравляем нашу сотрудницу, волшебницу и помощницу — Пищеварительную систему.

29 мая отмечаем Всемирный день здорового пищеварения вместе со всей планетой!

Этот праздник введен в 1958 году Всемирной гастроэнтерологической организацией. У праздника высокая цель:

Привлечь внимание человечества к здоровому образу жизни, правильному питанию и облегчить задачу пищеварительной системе, которая ежедневно выдерживает нагрузки.

Сегодня мы дарим вам 5 советов для здоровья вашей пищеварительной системы:

  1. Завтрак — главная еда. Он должен быть насыщен углеводами, которые медленно перевариваются. Это различные крупы и каши. Старые запасы углеводов организм сжигает за ночь, а на завтрак пополняет запас на целый день. Те углеводы, которые вы съели утром, начинают перевариваться сразу и не откладываются в лишние килограммы.
  2. Периодически проводите «тест на голод». Часто жажду и голод мы путаем. Поэтому если слишком хочется есть, выпейте стакан воды или чай. Подождите 10 минут. Если чувство голода не покидает вас — посмотрите на яблоко: «Хотите ли вы его есть? Только честно!». Если нет — то вы не голодны, выпейте еще воды.
  3. Хорошо отдыхайте ночью. Утомляемость — главный враг здорового пищеварения. Недосып вызывают снижение метаболизма, и пища переваривается медленнее. А усталость наоборот — усиливает чувство голода.
  4. Введите в ваш рацион фрукты и овощи. Они насыщены витаминами и минералами, которые помогают здоровому пищеварению и всему организму. Фрукты могут стать полезным десертом и заменить тяжелую выпечку, тортики и конфеты. А овощи можно принимать в любом виде — тушить, делать салаты, просто употреблять вместе с гарниром.
  5. Ограничивайте себя в поедании «белого». Сахар и соль необходимы организму, но не в огромном количестве. Практически все продукты, которые стоят на полках в супермаркете, содержат сахара. Необходимо обращать внимание на состав продуктов. Избыточное количество сахара и соли может привести не только к расстройствам пищеварительной системы, но и поражать другие структуры — кровь, печень, почки, сердце.

Гастроэнтерологи медицинского центра Пульс отмечают: пищеварительная система обеспечивает вам вкус и энергию. Это не инструмент для накопления лишнего в организме. Заботьтесь о ней! Иначе проблемы с ЖКТ не за горами. Если они возникают, обязательно обращайтесь к гастроэнтерологу.

Записаться к врачу

Для записи на прием, пожалуйста, заполните форму. Мы свяжемся с Вами для уточнения необходимой информации.