Почему не усваивается железо?

«Железный человек» — это не только о крепких нервах и устойчивости. В XXI веке «железных людей» становится все меньше, ведь до 50% населения страдает от дефицита железа или анемии. Как ее распознать, и помочь железу усваиваться?

Что важнее железо или кислород?

Железодефицитная анемия — состояние, вызванное дефицитом железа в организме. Но многие не обращают на него внимания достаточно долго.

«Не хватает и что, я себя чувствую хорошо», — распространенное мнение среди тех, кому диагностируют недостаток железа впервые. На ранних этапах человек действительно может чувствовать себя хорошо, но со временем ситуация может резко измениться.

Дело в том, что железо необходимо для транспортировки кислорода. Благодаря гемоглобину, кислород попадает во все органы и ткани, насыщает их, и поддерживает жизненные функции. А гемоглобин не может существовать без железа. Поэтому сам кислород в организме просто не выполняет свои функции без наличия нормального количества железа.

Есть ли у вас анемия?

Что происходит, если имеется дефицит железа?

Человек замечает первые симптомы анемии:

• постоянная усталость;
• сонливость кожа становится бледной;
• появляются синяки под глазами;
• пониженное давление;
• головные боли;
• боли в сердце;
• выпадают волосы;
• постоянное чувство холода.

Почему возникает анемия?

Одна из главных причин анемии — плохое усвоение железа. Оно может поступать в нормальном количестве, но организм не усваивает его. Это происходит из-за:

• неправильного питания;
• постоянной кровопотере — обильные менструации, маточные кровотечения;
• дефицит витаминов С и В без которых железо не усваивается;
• постоянные стрессы;
• патологии желудочно-кишечного тракта;
• наличие паразитов и инфекций и организме.

Что делать для лучшего усвоения железа?

Чтобы исправить ситуацию, следует поддерживать питание:

• на завтрак пить апельсиновый сок — он способствует усвоению железа;
• кофе пить через 30 минут после приема пищи, ведь он мешает железу усваиваться;
• обязательно ввести в рацион орехи и бобовые культуры;
• лучше усваивается железо из красного мяса и печени — эти продукты необходимы для сбалансированного питания;
• овощи потреблять свежими, так как при термической обработке железо разрушается.

Дополнительно врач может выписать прием витаминов В и С.