Text Neck: головная боль и гаджеты
Двадцать первый век несет революционные технологии и новые заболевания. Одна из проблем человечества сегодня — синдром «текстовой шеи», или «Text Neck». Эту проблему вызывает привычка человека сидеть «в гаджете». «Текстовая шея» имеет негативные последствия для всего организма. Пытаемся разбираться какие именно, и что с этим делать?
Что такое «Text Neck»?
Синдром текстовой шеи — это привычка держать шею в наклонном положении. Посмотрите прямо сейчас в свой смартфон, именно такую позу принимает шея постоянно! Чем чаще вы это делаете, тем больше привыкает шея к своей новой позе.
Это приводит к ряду негативных последствий, ведь непосредственно влияет на позвоночник, который тесно связан со всеми органами и системами.
Что происходит с вашим позвоночником при постоянном наклоне головы?
Вес вашей головы составляет примерно 5 кг. Эта нагрузка рассчитана при прямом положении шеи, и она с легкостью его выдерживает. Наклоните голову немного вперед — достаточно на 15-20 градусов, и нагрузка на позвоночник уже достигает 12 кг!
А когда человек смотрит в смартфон или монитор, шея вытягивается и наклоняется на целых 60 градусов. Нагрузка уже составляет 27 кг. Представьте: каждый раз, когда вы пользуетесь соцсетью или отправляете сообщение, на вашей шее сидит шестилетний малыш.
Последствия
Прежде всего, «текстовая шея» приводит к искривлению позвоночника и нарушения осанки. Кроме того, синдром вызывает:
- негативное влияние на плечи и мышцы спины;
- дополнительные проблемы со зрением;
- регулярный головная боль;
- нарушение кровообращения в области шеи, как следствие недостаточное насыщение мозга кислородом;
- ухудшение состояния кожи лица;
- появление второго подбородка.
Как избежать привыкания к позе «Text Neck»?
Лучшей профилактикой является ограниченное использование гаджетов. Контролируйте себя! Если вы вынуждены ежедневно пользоваться компьютером, делайте упражнения для шеи:
- круговые вращения головы и повороты;
- наклоны головы вперед-назад и вправо-влево;
- сомкните руки в «замок» и слегка прижмите к затылку, тяните шею назад.
Дополнительно:
- установите монитор на одном уровне с глазами, не ниже;
- пользуйтесь функцией увеличения текста;
- колени при сидении должны быть на одной линии с бедрами.
Если вы поймали себя на ощущении дискомфорта в области спины и шеи, обратитесь к массажисту. В семейной клинике Пульс массаж шейно-воротниковой зоны выполняет квалифицированный врач. Он может значительно улучшить ваше самочувствие.