Всемирный день иммунитета

Семейная клиника Пульс поздравляет всех с приходом Весны и напоминает, что в этот период иммунитет становится уязвимым. Возможно поэтому, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета!

Ежегодно эту дату отмечают, чтобы привлечь внимание людей к различным заболеваниям иммунной системы, и напомнить, что ее необходимо укреплять постоянно.

Иммунитет — это ответная реакция защитной системы на неблагоприятные факторы. Медицина оценивает «планетарный иммунитет» так:

• 10% людей имеют очень сильную иммунную систему, которая их защищает практически от любого заболевания;
• 10% людей имеют патологии защитных механизмов;
• 80% людей формируют здоровье иммунной системы собственными силами.

Какие же есть патологии иммунной системы?

Известно 2 основных направления всех болезней иммунной системы:

• иммунодефициты. Это врожденные патологии, в основе которых лежат «сломанные» гены. Второй вариант — приобретенные иммунодефицитные состояния. Самый известный из них — ВИЧ / СПИД;
• аутоиммунные заболевания. Иногда, иммунитет слишком активно борется со всем вокруг. Даже с собственными тканями и органами. Причины и проявления аутоиммунных болезней очень разные, и не все механизмы еще изучены до конца. В основном эти заболевания наследственные и имеют хроническое течение.

Принципы иммунного питания

Кроме образа жизни, на формирование иммунитета большое влияние оказывает питание — до 80% иммунокомпетентных клеток содержится в кишечнике. Основные принципы для крепкого здоровья организма:

• материнское молоко — самый первый иммуномодулятор. Оно содержит антитела, а также помогает ребенку формировать собственный иммунитет;
• растительная пища должна составлять половину ежедневного рациона; дополнительный барьер с защитной микрофлорой создают бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах;
• чрезмерное употребление сладкого снижает активность антител, поэтому кондитерскими изделиями не следует злоупотреблять.

Укрепление иммунитета

Очень важными для иммунитета являются:

• прогулки на свежем воздухе не менее 1-2 часов в день;
• здоровый образ жизни — без табака и алкоголя;
• сон 8 часов в сутки;
• комфортная психологическая обстановка без стрессов;
• физические нагрузки.

Наиболее удачным «тренировочным» средством для иммунитета выступает вакцинация — не пренебрегайте ею. Посоветуйтесь с хорошим терапевтом или семейным врачом по поводу дополнительных советов, по укреплению вашей защитной системы организма. Если вы только в поисках специалиста, добро пожаловать в семейную клинику Пульс!